Veel mensen voelen zich in de winter vermoeider. Ze krijgen een winterdip, voelen de winterblues of raken in een winterdepressie. Januari, de eerste maand van het jaar. Een echte wintermaand, vaak grijs en grauw weer. Soms mooie dagen met helderblauwe luchten en soms een pak sneeuw. De natuur die compleet tot rust is. We blijven graag binnen omdat het daar warm en aangenaam is met een heerlijke warme chocolademelk of een geurige kop thee. En ook al klinkt dit idyllisch, er zijn genoeg mensen die niet blij zijn met deze periode van het jaar.

Je stapt ’s morgens in het donker de deur uit om naar je werk te gaan en ’s avonds kom je in het donker weer thuis. Daglicht zie je nauwelijks.

Ben je ook zo moe overdag? Raak je maar niet uitgerust terwijl je toch voldoende slaapt? Een lusteloos gevoel, niet uit bed kunnen komen en weinig plezier ervaren?

Gebrek aan zonlicht

Misschien heb je een winterdip te pakken. En dan vind ik helemaal niet zo gek als ik naar buiten kijk. Bij een winterdip heb je last van een slecht humeur door de korte en donkere dagen. Een verklaring hiervoor is het gebrek aan zonlicht.

Het gebrek aan zonlicht heeft invloed op onze biologische klok, ook wel bekend als ons natuurlijke dag- en nachtritme. Een stofje dat een belangrijk rol heeft in ons dag- en nachtritme is melatonine. Normaal gesproken wordt melatonine aangemaakt ’s avonds als het donker wordt en het zorgt ervoor dat we slaperig worden. Hoe minder licht, hoe meer melatonine wordt aangemaakt. Doordat er overdag een gebrek is aan daglicht kan de melatoninespiegel in je lichaam hoger zijn. Gevolg is dat je je overdag lusteloos en slaperig voelt.

Tips voor meer energie in de winter

Goed nieuws is dat de kortste dag inmiddels is geweest en de dagen weer langer worden. Maar door het sombere en grauwe weer ervaren we nog niet dat er meer zonlicht is.

Aan de hoeveelheid zonlicht is helaas niets te veranderen maar er zijn wel manieren voor meer energie in de winter.

1. Omarm de winter

In de winter is de natuur tot rust. Een goed idee is het om het leven ook te vertragen. Je kunt je activiteiten aanpassen aan je energielevel. Ik geef je een aantal manieren hoe je dit kan doen.

  • Als je dan toch binnen zit, maak het dan gezellig. Kaarsje aan, bak een heerlijke appeltaart of zet een leuke film op.
  • Gooi iedere dag de gordijnen open en laat het daglicht binnen!
  • Voel je je moe, geef daar dan aan toe. Doe een middagdutje of kruip vroeg onder de wol.
  • Beperk je schermtijd om tot rust te komen en prikkels te verminderen.
  • Ga heerlijk in bad voor de broodnodige ontspanning.
  • Doe de oordoppen in, zet een fijne podcast of meditatie aan en geef jezelf eraan over.

2. Beweeg in de buitenlucht

Bewegen is altijd een goed idee. Niet alleen krijg je meer energie door te bewegen. Maar als je ook nog eens beweegt in het eerste daglicht remt dat de productie van melatonine. Het eerste daglicht bevat namelijk relatief veel blauw licht.

3. Eet gezond en gevarieerd

Het is belangrijk om je lichaam goed te voeden. Verdiep je in voeding die goed voor je is en varieer (daar worden je darmen ook blij van). Voeding die puur en onbewerkt is daar gaat je lichaam het beste op. Je houdt hiermee je weerstand en je energieniveau op peil.

4. Zorg goed voor jezelf

Het is een enorme verleiding om de hele dag maar wat te hangen tijdens deze grauwe en donkere dagen. Dat is geen goed idee! Richt je aandacht op dingen waar je blij van wordt en plan leuke activiteiten in je agenda, dit helpt tegen negatieve gevoelens. Ja dat kan zelfs in de huidige tijd!

Je hoeft het niet alleen te doen!

Ik hoop dat ik je hiermee info heb gegeven hoe je in de winter grip kan houden op je energieniveau. Allemaal leuk en aardig natuurlijk deze tips, maar hoe dan!

Ben je op zoek naar iemand die je eenvoudig en zonder poespas kan helpen aan meer energie zodat je weer lekker in je vel zit en weer volop kunt genieten van je leven? We kunnen hier samen over videobellen. Tijdens een gratis en super waardevolle sessie van 30 minuten krijg je mijn volledige aandacht en geef ik je 3 waardevolle tips zodat jij direct kan starten met het verhogen van je energie.

Boek deze sessie via http://www.keepinbalance.nl/gratis-gesprek

Energieke groet van Daniëlle

Als je dit artikel waardevol vindt, help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere mensen die het kunnen gebruiken. Dit kan o.a. door middel van de sociale media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Gratis e-book

Ben je het zat dat je vermoeidheid je leven beperkt? En wil je weer uitgerust wakker worden en lekker in je vel zitten.

Ik help je graag aan meer energie zodat je weer fit en energiek bent om weer volop van het leven te genieten.

Vraag nu het gratis e-book “In 5 stappen meer energie en balans” aan!

 

Facebook
LinkedIn
WhatsApp

2 reacties

  1. כמו כן, אם אתם מחפשים עיסוי ארוטי בראשון
    לציון באזור, סביר מאד להניח
    שאתם גם תוהים מה היתרונות של הטיפול הזה בכלל, ומתברר שגם
    זה משהו שאנשים לא כל כך מבינים לעומק ולכן נחלוק
    אתכם גם את המידע החשוב הזה. לפני כל עיסוי בבאר שבע, תקבלו שאלון בריאות שאותו תצטרכו למלא.
    כלקוחות קנין תקבלו שירות VIP, אישי
    ומותאם לבקשתכם. אין באמת חשיבות למקום בו תקבלו את העיסוי, לפחות לא באשר
    לסטנדרט שעל כל המעסים להיצמד אליו:
    שאלון הבריאות. חברת כל הנוחות שבעולם
    הינה חברה הפורצת דרך באספקת מוצרים
    וחיתולים למבוגרים. אוהל בים היא חברה המתמחה בהקמת אוהלים
    בים ומגוון אירועים רחב, ביניהם גם מסיבת רווקים מסיבת רווקות, ימי הולדת ואירועי חברה.
    היום שוכרים לימוזינה עבור ימי הולדת, נשף סיום ולא
    רק חתונה. גרנד לימוזין היא חברה המספקת שירותי השכרת לימוזינה.
    גגות רעפים, בבעלות שלום ירושלמי, היא חברה רב-תחומית.
    שיא הוא מרכז מתקדם לשירות ומכירה של
    רכבי יונדאי ומיצובישי בבעלות שמוליק עוזיאל.

  2. תושבי הצפון שרוצים לדעת מקרוב איך
    מרגישה שיטת טיפול במגע המבוססת על חיכוך, שפשוף ולחיצה במקומות שונים
    בגוף מוזמנים לתאם דרך האתר שירותי עיסוי אירוטי.
    אקספיינדר מציע לכם מגוון דירות דיסקרטיות בכרמיאל במידה ואתם תושבי העיר
    אורחים או המטיילים בסביבה.
    ביסקסי; אודותינו; תקנון האתר; סיפורי
    סקס; דירות דיסקרטיות. מה העלות של דירות דיסקרטיות בגבעתיים?
    הגעתם למקום הנכון. פורטל אקספיינדר מגיש לכם מבחר עשיר ומגוון של דירות
    דיסקרטיות הפזורות ברחבי העיר ונגישות
    לכל ויחד עם זאת מאד דיסקרטיות.
    הגעתם לרגע שאתם מחפשים קצת שקט ושלווה, כולנו לעיתים זקוקים למצבים האלו של הרוגע.

    5. תאמינו או לא, וזה כבר בדיוק הפוך מהרושם שבנו, צימרים לפי שעה למשפחות, חשבו על זה שאתם נוסעים לטייל עם הילדים במשך יום
    שלם ולאחר מכן בכדי לחזור הביתה
    יש כמה שעות נסיעה, צימרים לפי שעה יכולים להיות פתרון נוח להתרעננות ומנוחה לכמה שעות ואז הנסיעה יותר בטוחה.
    ברגע שבחרת נערה יש להתקשר ולתאם את הפגישה.
    בעת ערבוב במפרקים מתקבלים אותות במערכת העצבים המרכזית המודיעים כי נוצרים תנאים
    בעמוד השדרה לדחיסה, סחיטה של מבני חוט השדרה
    והשורשים העולים ממנו, ברגע למערכת העצבים המרכזית.
    כל דירה מאובזרת ברמה גבוהה ויש בה תנאים מושלמים לעיסוי אירוטי בלתי נשכח.
    חשוב מאוד שתחלקו עם המטפל או המטפלת
    שלכם את רשמיכם ותחושותיכם לאחר הטיפול, כדי
    שידעו האם גופכם מגיב לעיסוי הרפואי באופן
    חיובי ולבצע התאמות בטיפולים הבאים על פי הצורך.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.